nie jem

ok :) a jelsi jem posilek 30min przed treningiem ?? To do tego Xp moge dołączyć ?? Slyszałem że Xp nie można mieszać z posiłkami

wiem o tym, nie to że chce jeść jeden produkt bo jem dużo ale dużo więcej produktów tylko poprostu chciałem się dowiedzieć co z tych produktów lepiej stosować :)

[...] ciagu tych osmiu godzin wykonuje setki sklonow, przysiadow, podnosze lekkie przedmioty. Zaczyna doskwierac brak energii, coraz czestsze skurcze, pora obmyslec dobra diete, koniecznie duzo tluszczu i zieleniny a mniej samych ryb. Z tym ujemnym bilansem kalorycznym nie jest tak prosto, kilka dni pojadlem mniej niz zwykle i czulem, ze padne ze [...]

witam. czy jesli bede bral cell pumpa pol godziny przed sniadaniem o 7.00 moge odrazu po spozyciu robic A6W i o 7.30 jesc moj pierwszy posilek? i czy jesli na sniadanie jem platki owsiane z jedna szklanka mleka nie przeszkodzi to w dzialaniu kreatyny? zdazy sie wchlonac przez te pol godziny?;> Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2007-09-09 10:00:31

Witam wszystkich forumowiczów. Zaczynam nowy temat ponieważ mam ogromny problem i juz nie wiem co mam robić... A mianowicie mam 17 lat 175 cm wzrostu i uwaga ! przy tym wzroscie waże tylko 48 kg sama skóra i kosci aż wstyd ;( Dodam jeszcze że sporo jem i cwicze tzn narazie zaczynam można powiedzieć że od zera bo nastapiła wakacyjna przerwa ;p Jak [...]

moj trening wyglada w ten sposob ze ostatni posilek jem okolo 19 (bardzo lekki) i potem okolo godziny 21-22 ide biegac. biegam przez godzine. wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? mam 2 tyg przerwe od silowni (4 razy 2 tyg chodze) i mam zamiar po silce suplementowac sie bialkiem a potem biegac lub biegac tylko w dni [...]

rozumiem,ze nikt nie ma cudownej recepty ani porady... na wspinaczke dojezdzam rowerem z 15min w jedna strone, jestem poczatkujaca wiec rewelacji na sciance nie ma, miesnie oczywiscie zmeczone... boje sie aby nie przytyc, dlatego pytam o porade ds posilow... problem w tym, ze zazwyczaj ide na scianke popoludniu, wracam wieczorem, czasem 20 a [...]

Ja to dopiero w tym roku szkolnym zaczelem brac ryz do szkoly wczesniej jakos sie nie chcialo i bylo troche wstyd ale teraz lata mi to kolo dupyy kto co powie jak jem ryzyk. Nie ma co sie wstydzic tylko brac ryz z czyms i pare kanapek do sql i lapac mase

Masz racje diete mam taką żeby szamac jak najwięcej :) niemoge sobie ułożyc jakiejs konkretnej bo jestem na utrzymaniu rodziców i jem to co jest a nie to naco mam ochote. Co do odżywek to prawda że niemam pojęcia o nich. Ok postaram sie robić mniej ćwiczeń po więcej seri. Ale napiszcie czy rozplanowanie dni i ćwiczeń w poszczegulne dni morze być i [...]

Jem duzo, a pytalem co mam dodac z odzywek, a nie o to czy mam wybrac odzywke czy jedzenie.

hm ale normalnej diety nie dam rady miec teraz jem te zdrowe i pozywne posilki ale w takich ilosciach i o takich godzinach jakie mi odpowidaja.

tylko np. ja nie jem twarogu

Ogólnie wyliczyłem, że spalam 2000-2500 kcal dziennie. Wzrost 167 Waga 65 Typ: Endolub mezo.Jem sporo i tłuszczu się nie wystrzegam, myślę że mam jakieś 3-4 kilo zbędnego tłuszczu. Mieszczę się po środku wszystkich norm. Chcę ułożyć sobie dietę, na której mięśnie urosną sobie bez przeszkód. 1SZY POSIłEK Jajecznica z: 2 jajka, średnia marchewka, [...]

Poprostu nie ma co zachwalac meta to syf jakich malo chodzisz zmeczony caly czas puschniesz suty szczypia cya takim saidom, teraz jem alchemie i w porownaniu do eap to jest 10 klas wyzej (przy takiej samej cenie praktycznie)

W sumie moglbym ale... ale juz sie przyzwyczailem do tego sposobu odzywiania sie. Na początku było mega cieżko ale z czasem przyzwyczailem sie do tego ze nie spożywam pieczywa ziemniakow makaronow, brak mi owocow ale wlasnie jak mowisz, jem duzo warzyw. Bilans kaloryczny... Kalorie w mojej diecie pochodzą w wiekszosci z bialka... Co do zakwasow to [...]

nie,nie ja nie mam az takiego małego apetytu,poprostu jem troche mniej niz jadłem,nie trzeba robic badan,tylko chodziło mi o jakies krople czy cos taniego,dlatego,że nie jest to az tak mały apetyt!

witam i prosze o pomoc jestem ku szczytu desperacji wręcz. Otórz moj starz jest początkowy bo cwicze dopiero jakies 3 miesiące ale nie o to chodzi ze nie mam miesni bo to nie jest mozliwe w tak krotkim czasie. Lecz o to ze przytylem do wagi 65 i teraz od miesiąca stoje w miejscu ;( doradzcie mi co mam robic dodam ze w pracy spalam ok 3 tys kalorii [...]

niektorzy sie usmieja, ale dla mnie najlepszy na stawy jest.. salceson zawiera duzo kolagenu (zmielone chrzastki stawowe itp.) zjadlem mnostwo glukozaminy z msm, zelatyny, lekow przeciwzaplnych/bolowych, stosowale rozne masci i d.u.p.a! jem codziennie 200g i jest git! nic nie boli! ps. mam kumpla (rzeznika) ktory wcina chrzastki z kurczaka jak [...]

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow :) Mysle, ze wybralem odpowiedni dzial gdyz jestem 'zupelnie zielony'. Potrzebuje Waszej porady w paru kwestiach. Przez kilka ostatnich miesiecy mialem prace typowo siedzaca, co dalo efekty na moim wygladzie. Otoz po tych paru miesiacach zauwazylem tzw. 'brzuszek' ;D Ciezko to zakwalifikowac pod nadwage, [...]

[...] i platki kukurydziane wszystko na oko bez zadnego wyliczania kalorii tak zeby poprostu micha byla pelna:) i efekty mam za***.ste 4 kilo suchej masy miesniowej mi przybylo w ciagu 3 tyg:) ale to nie na wszystkich tak dziala moj kumpel tez to je ale mu poszlo glownie w tluszcz bo ja mam intensywny trening i wszystko spalam a on sie o******>a